小朋友爱喝饮料，让许多父母相当苦恼，可乐、汽水就是添加碳酸的糖水，不但热量高，更会造成钙质的流失，而一般果汁中的真正果汁含量又不明确，同样有高糖份的危机，甚至塑化剂的隐忧。虽然部分乳酸饮料与发酵乳拥有健康食品的标章，但这表示孩子喝了就没问题吗？
乳酸菌助整肠 好处多
童综合医院王伟勋营养师表示，乳酸饮料与发酵乳之所以可以诉求健康保健之功效，是因为其中的乳酸菌有助肠道菌丛的生长，好菌数量越多，自然可以抑制坏菌的生长，因此具有整肠、预防便秘的功能，同时还可以促进蛋白质与矿物质的吸收、帮助产生维生素B群、平衡免疫系统等，好处不少。
饮品添加物 对身体是负担
但一般乳酸饮料是以糖水当作基质，100cc就含有16g的糖，具有71大卡的热量。根据卫生署的建议，精制糖的摄取量不宜高于热量需求的10%。以3-5岁的小朋友为例，每日热量需求为900~1100大卡，喝一罐100cc的乳酸饮料，就已经占了7成的容许量，有「健康食品」标章的产品虽然有其保健功效，但若其中成分对于身体是个负担，这样的产品建议还是少喝为妙。
市售发酵乳 糖分常过量
发酵乳则是以牛奶当作基质。的确，乳酸菌可以分解牛奶中的乳糖，让有乳糖不耐症的朋友得以减缓腹泻症状，而发酵过后的牛奶照理来说是有酸味的，市售的酸奶常为了喝起来滋味要好，加了许多糖，一罐517ml的酸奶，竟然有44.4g的糖。
纯水才是最好的选择
因此，喝纯净的水还是最好的选择，如果小朋友不喜欢没有味道的水，可以适量的加一点点的蜂蜜或现榨果汁来增加风味。市售饮料中的糖分危机真的太可怕了，高糖分的摄取容易造成肥胖、三酸甘油脂过高、胰岛素抗性，以及小朋友过动、注意力不集中，建议还是少喝为妙。
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